Hojrak Red Devil
May 2 2007, 01:07
Zacznij biegac ,rano gdy wstajesz rób 20 pompek , 20 przysiadow , wieczorem powtarzaj cwiczenie i bedzie dobrze tylko musisz byc systematyczny
Damian.
May 2 2007, 09:33
Polecam ?wiczenie:
Rano:
15 pompek
15 przysaidów
15 razy podnosci? ciezarki 5kg na lewej rece
15 razy podnosci? ciezarki 5kg na prawej rece
Wieczorem:
15 pompek
15 przysaidów
15 razy podnosci? ciezarki 5kg na lewej rece
15 razy podnosci? ciezarki 5kg na prawej rece
GDy bedziesz czu? si? ju? silneijszy ppodnie? na 20kg i tak dalej. W cigu 15 dni pomog?o bardzo du?o